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PAO JIANG YIN
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年前组队体检的小明，一收到体检报告，样样都达标，只是看到——血脂高！酱紫的话，过年到底是要大鱼大肉还是要忌口呢？
血脂是指血液里的脂肪成分，包括胆固醇和甘油三酯，胆固醇又包括低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）等。提到高血脂，很多人会简单地认为所有的指标都是不好的，实际不然。其中高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）对心血管有保护作用，所以它高一点比较好；而低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）可以导致心脑血管疾病，所以它低一点比较好。
一般我们说的高脂血症指的是甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇较高的状况，而导致血脂升高的原因主要有以下几种。你中招了，可能是因为以下其中一种原因噢！
哪些原因可以引起血脂升高？
饮食油腻、不加节制，吃大量甜食；
不爱运动，能坐着不站着，能躺着不坐着；
家族遗传；
甲状腺功能减退（即“甲减”）；
糖尿病、肥胖；
肝病、肾病；
服用某些药物，如糖皮质激素等。
其中，甲减导致的高脂血症往往容易被忽视。如果高血脂病情反反复复、治疗效果不佳，要想到是不是甲减在其中捣乱。
两大误区莫被误导
误区一 一次检查结果偏高就是高血脂
即使高脂血症已成为现代人的“流行病”，然而临床上血脂“虚高”、“虚低”的现象不少见。
一般情况下，人在进餐后，血甘油三酯会明显升高，并在餐后2-4小时达到高峰，然后，逐渐下降，约8小时后恢复到空腹水平，为了确保检测结果准确，所以，需要空腹检查。但空腹也不能空太久，否则，机体会将体内存储的脂肪‘动员’起来，此时去检查，甘油三酯水平也会“虚高”。
另外，在检查前三天建议饮食清淡，短时间内进食脂肪含量高的食物会导致血脂升高。
有研究显示，一个人大量饮酒后，血脂的水平（尤其是甘油三酯的水平）会明显升高，且在2-4天内维持一个相对较高的水平。因此，在血脂检查前一周内不要大量饮酒，24小时内不可饮酒。
此外，剧烈运动和体位的变化都会影响水分在血管内外的分布，进而影响血脂的水平。有研究发现，一个人在站立5分钟之后，其血脂水平可升高5%，在站立15分钟之后，其血脂水平可升高16%。因此，人们在进行血脂检查前的24小时之内不要进行剧烈的体育运动，在采血前应先在椅子上静坐5-10分钟，然后再开始采血。
误区二 瘦人不会患高脂血症
在人们的印象中，高血脂往往与肥胖划上等号，似乎只是胖人的专利。而那些身材苗条的人容易忽视血脂检查，一经发现，往往血脂已经很高。其实很多胖人如果只是皮下脂肪堆积，反而血脂不一定高。
血脂过高引起的高脂血症分为原发性和继发性两种，原发性高脂血症与环境及遗传相关；继发性高脂血症则继发于其他疾病，如糖尿病、高血压、肾病综合征、甲状腺功能低下、胰腺炎等。瘦人可能受遗传、环境和疾病影响，并不能对高脂血症完全免疫。
如何正确降血脂？
降血脂第一件事：避开脂肪选好油
高血脂患者应调整现有的饮食结构，平时尽量少吃或不吃肥肉、动物脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏、动物脑、贝壳类动物、动物脊髓等。最好选用植物油作为烹调用油，每次用油总量不超过30克。多吃低脂食物，如禽类瘦肉、海鱼、虾等，禁食水果糖、蜜糖等含糖量较高的糖果。
降血脂第二件事：食盐摄入别过量
平时摄入的盐量偏高，也是产生高血脂疾病的一个重要因素。盐中的钠元素是一种亲水较好的物质，可导致人体血管壁的收缩，甚至水肿，并造成水潴留、肢体浮肿以及动脉硬化等。目前，推荐的正常每日摄盐量应小于5克。
降血脂第三件事：补钾也可降脂
有研究表明，高血脂患者体内钾含量越高，其患有高血脂的概率就越低，因此，应为高血脂患者适量增加钾的摄入量。
降血脂第四件事：喝茶促进新陈代谢
茶叶尤其是绿茶富含多种矿物质元素、维生素C和维生素E，这些元素对于人体的新陈代谢具有较大的促进作用。同时，维生素C和维生素E还能降低人体内胆固醇的含量，降低脂肪在人体内的积聚量，使人体血脂水平得到下降。
降血脂第五件事：戒烟限酒莫等闲
烟酒均不是好东西，过多的抽烟饮酒会加重高血脂疾病，降低人体血液中高密度脂蛋白的含量，使患者出现比较严重的并发症。
降血脂第六件事：运动强身健体又降脂
多运动好处多，除了能强健人的体魄、提高人体免疫力，还能有效降低人体血液中血脂的水平，改版血液的粘稠度。
当然，如果血脂长期居高不下或是程度较为严重时，及时就医十分必要。
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